古中医六字真言养生法

翻到这个老祖先传下来的六字诀，越考虑越合计是个宝贝，顺手记下来，没什么章法，预见哪写到哪，等于觉允洽代东说念主活得太虚夸，体格齐被熬坏了，偏巧不知说念最大肆的表率就在身边，我就偏激地信这些老东西，比那些花里胡梢的养生套路靠谱一万倍。

为啥古东说念主总说文能通身心？我一直合计这话特地对。有技巧读到一句好诗，心里立马就静下来了，身子齐随着陶然。就像王维那句“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林东说念主不知，明月来相照”，简大肆单二十个字，就把“静”的养生道理说透了。

当今住在城里，连三接二、走投无路，谁不是天天被琐事裹着，心里慌慌的，总想找个表率静下来，想“久在牢笼里，复得返当然”，我也相似。

翻老书才知说念，南北朝有个大医家陶弘景，在《养性延命录》里早就写过一个表率，就念六个字，嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，出声念也行，心里默念也行，就能养我们的肝、心、脾、肺、肾、三焦，我那时就合计，这表率也太大肆了吧，偏巧等于管用。

就拿怒气旺、有脂肪肝的东说念主来说，学着古东说念主那样长长地“嘘”一声，不必故意找所在，家里、楼下齐行，出声怕惊扰东说念主就默念，技巧潜入，肝上那些不喜悦的所在，确切能冉冉缓过来。同理，腹黑不喜悦就念“呵”，脾胃不好念“呼”，肺不好念“呬”，肾虚念“吹”，三焦欠亨念“嘻”，就这样大肆，我偏激地合计，这是老天爷给普通东说念主留的养生捷径。

这个六字诀不是瞎编的，是按着中医天东说念主合一的道理来的，随着春夏秋冬四季走，对应五脏，用我们平时讲话的口型，劝诱呼吸，先吸口干净气，再呼气的技巧把脏腑里的浊气排出去，说白了等于通晓体格里堵着的所在，把毒排出去。

练起来也不费技巧，每天花几分钟，冉冉就会合计精神头足了，身上也有力儿。之前看到过看望，国度中医药解决局查过宇宙一百七十多个名老中医，他们最常练的等于六字诀、五禽戏、八段锦这些，其中六字诀是最大肆、最不必费钱的，我就合计，老中医们齐在练的东西，细目错不了。

练法确切特地大肆，先让我方静下来，全身平缓，呼吸跟平时相似就行。吸气不必改，呼气的技巧念对应的字，不毛糙出声就默念，相似管用。一轮六次呼吸念一个字，第二交替第二个，六六三十六次算一个小周天，就当一个疗程，每天夙夜各练三遍，我我方每天早上起来练，晚上睡前也练，如故成风气了。

这里我一定要多说一句，千万别只练一个字！好多东说念主犯这个错，合计我方肝不好就只念“嘘”，大错特错！六字诀是调全身精气神的，单练一个字根柢没用。我我方总结的，吹字养肾精，嘘、呼、呬养气，呵、嘻养神，一定要全套练，一个齐弗成少。

如果哪个脏器不喜悦，比如腹黑不好，就在正常练完的基础上，多念两三遍“呵”字，针对性调，这样最稳健。

好多上了年事的一又友，记不住这六个字和五藏六府的对应相干，我摸索了个最大肆的记法，按四季来，特地好记：

中医说，春天属木，养肝，就念“嘘”；夏天属火，养心，念“呵”；夏天过完的长夏属土，养脾胃，念“呼”；秋天属金，养肺，念“呬”；冬天属水，养肾，念“吹”；终末回到命门，三焦，就念“嘻”。

我我方等于这样记的，脑子里过一遍四季，就记取了：春天嘘、夏天呵、长夏呼、秋天呬、冬天吹、命门嘻。

有技巧练的技巧，脑子里会随着画面走：春天草木发芽，安稳固静地“嘘”；夏天天热，心里张皇，念“呵”就合计心里凉快；长夏炙热，松语气“呼”；秋天冷丝丝的，轻轻“呬”；冬天天冷，护着肾“吹”；终末心里开焕发心“嘻”一声，总共东说念主齐舒展了。

确切不必刻意找所在，不必花一分钱，呼气的技巧默念好像出声念这六个字，五藏六府就齐柔软到了，我合计这是最合乎普通东说念主的养生法。

唐代的药天孙念念邈，活了一百零一岁，一辈子就爱练这个六字诀，他还专门写了个口诀，我天天背，怕我方忘了：

春嘘明目木扶肝

夏季呵心乡自闲

秋呬定收金肺安

冬吹益肾坎离暖

嘻理三焦除烦热

四季长呼脾胃餐

切忌出声闻耳内

方知功效胜灵丹

我就信这个理，不必吃补品，不必跑健身房，每天几分钟，守住这六个字，冉冉把体格养总结，老祖先的东西欧洲杯体育，朴实，但管用。